c7娱乐 中老年人

经过一夜的睡眠充电，在清晨的阳光中坐起身伸展下身体，然后起床元气满满的迎接新一天，是不是也很惬意呢？

早晨是美好一天的开始，晨起人体的一些表现也能反映身体的健康与否。

如果晨起有这几种表现，多数代表身体很健康！

一、早上起床后有这五个表现，恭喜身体健康

一日之计在于晨，晨起的某些表现能反映健康与否，晨起如果有这几种表现多数预示着身体很健康！

1、晨起第一泡尿是淡黄色的，尿液没有泡沫或很少有泡沫

晨起的第一泡尿是人在睡眠时肾脏产生的纯净尿液，尿液中可能会有少量的尿蛋白、泡沫，不过一会儿泡沫就消失了，这种表现多半代表肾脏很健康。

2、眼睛灵活、不干涩不疼痛

人体的泪腺能分泌泪液，让眼睛转得更灵活，形成的泪膜能让眼睛看东西更清晰。

不过人在睡眠时泪液分泌变少，晨起眼睛可能会缺乏滋润，健康人群的话眼睛依然可以很灵活，不会有明显干涩疼痛症状。

如果晨起持续出现眼睛转不动，有异物感、刺痛感、视物模糊等现象，要及时就诊。

3、一觉到天亮，睡起来神清气爽

如果经过一夜的睡眠后晨起，整个人都神清气爽，且一夜无梦的话，证明睡眠周期比较完整。

但如果睡醒后整个人头脑晕沉，感觉一晚上都在做梦，那就要警惕睡眠障碍了。

4、扭头转脖不晕

很多上班族都有颈椎问题，很容易有头晕、恶心等症状，如果晨起扭头转脖时觉得头晕、眼前发黑，要警惕颈椎出了问题。

5、大便正常

很多人都有晨起排便的习惯，如果晨起的便便颜色、形状正常，那多半预示着身体健康。

但如果便便发白、发红、发黑，而且比较黏的话，可能预示着身体健康出了问题。

二、中老年人晨起别做这六件事，伤身还折寿

晨起一些错误的习惯可能会危害人体健康，建议上了年纪的中老年人晨起起床后最好不要做这几件事，以免伤身又折寿！

1、醒后立马起床

虽然人睡醒了，但人体各项系统功能的恢复还需要一定时间。建议睡醒后不要立马起床，可以先在床上躺一会儿再慢慢坐起来。

2、起床后喝凉开水

早晨起床后直接喝凉开水会导致胃肠黏膜受到刺激，引发肠胃不适，甚至是腹泻症状。建议晨起可以饮用一杯温开水，以稀释血液、补充水分等。

3、起床就抽烟

起床就开始吸烟的人，会摄入更多的尼古丁、致癌物，被肺癌盯上的风险更高，因此最好不要起床后立马抽烟。

4、有晨雾依然开窗、锻炼

有雾的时候开窗或者去户外锻炼，可能会导致老年人更容易被心梗、心衰、心绞痛及肺源性心脏病等疾病盯上。

5、用力排便

山西省中医院肿瘤一科刘璐表示：憋劲儿、用力排便的习惯，可能会导致痔疮和便秘加重，甚至引发肛门脱垂，中老年人还可能会引发意外，因此尽量不要用力排便。

6、不吃早饭

经常不吃早饭的人，更容易被胆结石、肥胖、糖尿病、胃炎等疾病盯上，研究发现经常不吃早饭的人死于冠心病的风险更高。

三、早上起床做好三件事，身体健康养出来

不健康的习惯可能会危害身体健康，但一些健康的行为习惯则有益于养出好身体。

山西省中医院肿瘤一科刘璐提醒：养好身体，晨起要做好这几件事！

1、喝杯温开水

经过一整晚的睡眠，身体流失的水分多，需要及时喝水补充。晨起喝杯温开水补水的同时，还能让大脑更加清醒。

2、伸伸懒腰

晨起刚睡醒后建议先躺会儿，伸伸懒腰，让身体慢慢平稳下来，然后再起床。

3、适当动一动

可以捏捏耳朵、梳梳头发、擦擦鼻子、揉揉肚子、适当深呼吸等多动一动，耳朵上、头部有很多穴位，适当动一动能促进血液循环，预防疾病。

早晨起床后要避免一些不利于健康的行为和习惯，晨起后如果尿液正常、大便正常、眼睛灵活、扭头转脖头不晕等，多数预示着身体健康。

早晨起床后，建议可以喝杯温开水，伸伸懒腰再起床，再适当的动一动。

参考资料：

[1]《早上起床别做六件事，其实很要命，尤其是第一件，很多人每天都在做》.山西省中医院.2023-06-09

[2]《早上起床后若有这5个表现，说明身体很健康!》.佛山市禅城区人民医院.2023-10-07

[3]《早上起床后有这4个表现c7娱乐，说明你身体可太健康了！》.广东疾控.2024-04-27